Co NOS robi dla mózgu?
Zgłębiając tajniki oddychania, często zapominamy, jak ogromny wpływ może ono mieć na nasze zdrowie, samopoczucie i działanie mózgu. Choć większość z nas oddycha niezauważalnie i bez zastanowienia, wybór między oddychaniem nosem a ustami może mieć długofalowe konsekwencje. Wpływ oddychania na nasze zdrowie Zdrowie nie zawsze zależy od skomplikowanych praktyk czy zaawansowanych medykamentów. Czasem to proste, […]
Ćwiczenia oddechowe na zatoki
Oddychanie nosem jest kluczowe dla naszego zdrowia, pomaga filtrować, nawilżać i ocieplać powietrze, które wdychamy, zwiększając przy tym w nim obecność tlenku azotu (NO), co usprawnia oddychanie. Poznaj ćwiczenia, które usprawniają oddychanie nosem. Wypróbuj te 4 proste ćwiczenia, by poprawić przepływ powietrza i wzmocnić swoje zdrowie: 1. Manewr Cottle’a– Delikatnie odciągnij skrzydełko nosa na zewnątrz. […]
Poznaj Tajemnice Dziecięcego Nosa
Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jak zmienia się nos naszych najmłodszych w miarę ich dorastania? Dziś zabieram Was w fascynującą podróż do świata dziecięcego noska, odkrywając jego tajemnice i znaczenie w zdrowiu naszych maluchów. Nos: Więcej niż Tylko Część Twarzy Nasz nos to nie tylko to, co widzimy z zewnątrz. Wewnątrz kryje się skomplikowany system kanałów, […]
Zabezpieczone: Oddechowa biblioteka – wersja VIP – hasło tylko w Newsletterze
Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.
Książki o oddychaniu, które polecam – edycja 2023
Aktualizacja moich oddechowych poleceń na rok 2023. Książki o oddychaniu, które polecam dostępne w 2023 roku. Z roku na rok jest coraz trudniej polecać oddechowe książki, gdyż poprzeczka jest coraz wyżej 🙂 Na szczęście temat oddechu pojawia się w różnych dziedzinach, więc wciąż mam Wam co polecać. Co warto wiedzieć o poleceniach z tego roku: […]
Oddech jako zasób
Oddech jest Twoją siłą. Umiejętnością, która może pomóc Ci się wyregulować! Naucz się z tego korzystać! Oddech jest Twoją siłą. Umiejętnością, która może pomóc Ci się wyregulować, gdy:👉🏼jesteś w stresie👉🏼czujesz nadmierne pobudzenie👉🏼potrzebujesz wrócić do równowagi👉🏼chcesz poprawić samopoczucie👉🏼chcesz przejąć kontrolę nad swoim ciałem i umysłem.💪🏻Oddech masz w sobie i warto jest z niego korzystać. Dzięki treningowi […]
Jak skutecznie układać treningi oddechowe?
Jeżeli chcesz, żeby Twój trening oddechowy był skuteczny, to musisz przeprowadzić dobrą diagnostykę. Dowiedz się jak przeprowadzać diagnostykę dla potrzeb reedukacji oddechowej. Jeżeli chcesz, żeby Twój trening oddechowy był skuteczny, to musisz przeprowadzić dobrą diagnostykę. Sprawnie przeprowadzić wywiad i wykonać odpowiednie testy, a następnie dobrze przeanalizować wyniki i zebrane informacje. A nim ustalisz ostateczny program […]
Ciepełko – ćwiczenie na długi wydech
Chcesz chwili wytchnienia? Złap wydech! Wydłużanie wydechu to najprostszy sposób na to, by oddychać wolno i osiągnąć dzięki temu spokój. Sprawdź jak robić długi wydech. 🧠Dlaczego wydech uspokaja? 👃🏼Jak robić wydech z 🥰CIEPEŁKIEM🥰?
Test głębokiego oddechu
Test głębokiego oddechu to szybko sposób na to, by sprawdzić swój oddech. Zobacz jak go wykonać oraz interpretować 👇🏼 Gdy automatycznie bierzesz głęboki wdech, to pokazują się mechanizmy, z których zazwyczaj używasz do wzmożonego oddechu. Jeżeli podczas wykonywania tego testu zaobserwujesz pewne zjawiska warto pogłębić diagnostykę. Jak wykonujemy ten test? Sprawdź na video! Jak interpretować […]
Oddychanie nosem – niezbędnik
Chcesz zacząć swoją przygodę z oddychaniem nosem? A może w ogóle chcesz się nauczyć czegoś więcej na temat oddechu? Ten wpis jest dla Ciebie! Po co tak właściwie tak bardzo zwracać uwagę na to, by oddychać nosem? 👉🏻 Bo jest to dużo zdrowsze dla naszego ciała. Oddychanie przez nos jest lepsze niż oddychanie przez usta […]
Dlaczego Iga Świątek zakleja usta plastrem?
„Igą Świątek zakleja usta plastrem!” – świat oddechu oszalał. Moją rolkę na Instagramie na ten temat obejrzano już prawie 300 tysięcy razy. Można powiedzieć, że dzięki sztabowi Igi, plastry na usta zawitały na salony. Zainteresowanie tematem wzrosło i wiele osób zaczęło szukać odpowiedzi – dlaczego zaklejać usta plastrem podczas wysiłku? Dlaczego Iga ma zaklejone usta […]
Jak „lepiej” wzdychać?
Jednym z moich ulubionych ćwiczeń na stres jest tzw. fizjologiczne westchnienie. Z doświadczenia jednak wiem, że przysparza treningowych trudności. Sprawdź jak dobrze z niego korzystać! Dlaczego wzdychamy? Człowiek wzdycha ok. 12 razy na godzinę i to wzdychanie jest nam potrzebne aby: Westchnienie generowane jest w centralnych ośrodkach oddechowych, które znajdują się w pniu naszego mózgu. […]