Indywidualny program 1:1 na 30 dni. Zaczynamy od 55-min konsultacji na Zoomie, podczas której sprawdzimy Twój wzorzec oddechowy, wykonamy możliwe w warunkach domowych testy funkcjonalne i dobierzemy pierwsze ćwiczenia. Następnie otrzymasz spersonalizowany plan pracy na miesiąc oraz wsparcie mailowe z cotygodniową kontrolą postępów.
Aktualnie przyjmuję w: październik 2025 – czwartki, 10:00–17:00.
Link do kalendarza wyślę po zakupie i potwierdzeniu wizyty.
Po opłaceniu zamówienia i potwierdzeniu wizyty otrzymasz mailowo link do Zooma.
Możliwe odwołanie najpóźniej do 24 h przed terminem.
420,00 zł
Zapraszam Cię na konsultację online – bez względu na to, gdzie mieszkasz, możemy spotkać się w bezpiecznej przestrzeni, by spojrzeć na Twój oddech holistycznie i znaleźć realne rozwiązania.
1) Zakup i preferencje
Dodaj pakiet do koszyka i opłać zamówienie. Pamiętaj o poprawnych danych kontaktowych.
2) Po zakupie
Po zakupie otrzymasz PDF z informacjami oraz linkiem do zapisu na zoom.
3) Konsultacja wstępna (55 min, Zoom)
Omówimy objawy i potrzeby, wykonamy domowe testy funkcjonalne (jeśli możliwe), przeanalizujemy wzorzec oddychania i dobierzemy pierwszy zestaw ćwiczeń. Dostaniesz krótkie podsumowanie mailowe.
4) Twój plan na 30 dni
W ciągu 5 dni roboczych od konsultacji otrzymasz:
Indywidualny plan online (dokument) (30 dni) z czytelną progresją: ćwiczenia 10–20 min/dzień + szybkie wersje 2–5 min „dla zabieganych”.
Materiały pomocnicze – dostęp online do trackerów i formularzy
5) Wsparcie w trakcie miesiąca
Raz w tygodniu odsyłasz krótki raport mailowy. Na jego podstawie mogę modyfikować plan (tempo, proporcja wdech:wydech, objętość, dobór narzędzi, integracja z ruchem).
Odpowiadam w dni robocze (bez weekendów i świąt).
6) Kontynuacja / kontrola
Możesz umówić konsultację kontrolną 30 min (180 zł) lub przedłużyć współpracę na kolejny miesiąc.
Konsultację online 55 min (Zoom) + krótkie podsumowanie po spotkaniu.
Plan pracy na 30 dni (PDF/doc) z przejrzystą progresją i wersjami „szybkimi”.
Materiały: krótkie instruktaże, checklisty, tracker nawyków i objawów.
Wsparcie mailowe przez miesiąc + cotygodniowa kontrola postępów i merytoryczne korekty planu.
Możliwość konsultacji kontrolnej 30 min (opcjonalnie, płatna osobno).
Dla osób, które doświadczają napięcia, zmęczenia, dolegliwości oddechowych albo chcą poprawić wzorzec oddechu, sen i tolerancję wysiłku — i potrzebują indywidualnego planu możliwego do realizacji w domu.
Program ma charakter informacyjno-edukacyjny i nie zastępuje pełnej, stacjonarnej wizyty fizjoterapeutycznej ani diagnozy medycznej. Rekomendacje powstają na podstawie informacji przekazanych przez klienta. W przypadku wątpliwości zdrowotnych lub objawów alarmowych skontaktuj się z lekarzem.
Ubranie wygodne, kamera ustawiona tak, by było widać klatkę piersiową i brzuch w pozycji siedzącej/stojącej. Zapewnij trochę miejsca do prostych testów. Jeśli poproszę o akcesoria (np. balonik/taśmę do nosa), wyszczególnię to w mailu.
