Krzywa przegroda nosowa – jak trenować oddech?

Czy posiadając krzywą przegrodę nosową można wykonywać trening oddechowy? Jak nauczyć się oddechu przez nos?
Dowiesz się tego z poniższego wpisu. 

📩 „Cześć Sandra,

mam pytanie odnośnie oddychania przez nos. Zawsze mówisz, że oddychanie przez nos jest zdrowsze, ale ja mam krzywą przegrodę i nie mogę oddychać przez nos. I w ogóle nie wyobrażam sobie, żeby zaklejać usta na noc 😱

Czy muszę zrobić sobie operację przegrody czy można jakoś inaczej nauczyć się oddychania przez nos? Z góry dzięki za odpowiedź!”

Dosyć często dostaję takie wiadomości. I na tym skupi się ten wpis. Nie będzie tutaj informacji, których powinien udzielić Wam laryngolog, a właśnie trener oddechowy. 

➡️ Więc jak to jest z tą przegrodą i treningiem oddechowym?

➡️ Zacznijmy od tego, że są przypadki, które należy skorygować operacyjnie, ale też takie nie wymagające interwencji.

➡️ Kolejną sprawą jest nakładający się problem NAWYKU oddychania przez usta. Czyli z jakichś powodów zaczęliśmy oddychać przez usta (np. długa infekcja) i już tak zostało 🤷🏻‍♀️

❗️Oddychanie przez usta może nasilać uczucie przytkania nosa.

➡️ Więc jeżeli macie krzywą przegrodę to w takim przypadku to właśnie obrzęk śluzówki może pogarszać drożność nosa.

❗️I to jest sytuacja kiedy  TRENING ODDECHOWY może pomóc w przywróceniu oddechu przez nos.

Jak sprawdzić czy oddech przez nos jest możliwy?

  • zamknij usta i spróbuj przez minutę oddechu przez nos – da się? Tzn. że możesz oddychać tak cały czas 🙂
  • Wykonaj ćw. na odblokowanie nosa – instrukcje pod tekstem.
  • Spróbuj oddechu z manewrem Cottla – instrukcje pod tekstem. 

❗️Jednak zawsze polecam wybrać się do laryngologa, który oceni jak wygląda sytuacja przegrody, zatok itd. Lepiej nic nie przeoczyć.

‼️ Tu warto pamiętać, że czasem po korekcji wciąż zostaje nawyk oddychania przez usta więc też będzie konieczny trening oddechowy.

👃🏼 A korekcja przegrody i ponowna nauka oddychania przez nos podobno zmienia życie 🙂

Facebook
Twitter
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Ten uciążliwy kaszel!

Zakładam, że nikt z nas nie lubi kaszlu, ale kaszel jest po to, by nas bronić. Kaszel jest mimowolnym lub świadomym manewrem oddechowym, który ma na

Medytacja Oceanu

Zobacz film i poznaj instrukcję robienia medytacji, która poprawi Ci humor 🙂 Są takie miejsca i chwile, o których gdy myślę czuję spokój i szczęście.

Spięte biodra a oddech

Ból lędźwi, miednica pochylona do przodu, pogłębiona lordoza lędźwiowa i ograniczenie wyprostu biodra. Brzmi znajomo?  Może nawet coś wiesz na temat mięśni biodrowo-lędźwiowych (zginacze bioder),

Co możesz powiedzieć o swoim oddechu?

Jak minął Ci dzień? Co się dziś wydarzyło?Pewnie gdy wracasz do domu lub gdy rozmawiasz z kimś bliskim potrafisz na te pytania szczegółowo i barwnie

Zgrzytanie zębami i oddech

Zgrzytasz zębami? Możliwe, że masz też zaburzony oddech! Co to jest bruksizm? Bruksizm jest rodzajem parasomnii, czyli zaburzenia, które nasila się podczas snu. Bruksizm często

Oddychanie przez zasznurowane usta

Czyli jak w łatwy sposób pomóc sobie z ciężkim oddechem. Czy zaszywanie ust to kolejny poziom mojego zwalczania przewlekłego oddychania przez usta? Nie, tym razem