Czy posiadając krzywą przegrodę nosową można wykonywać trening oddechowy? Jak nauczyć się oddechu przez nos?
Dowiesz się tego z poniższego wpisu.
📩 „Cześć Sandra,
mam pytanie odnośnie oddychania przez nos. Zawsze mówisz, że oddychanie przez nos jest zdrowsze, ale ja mam krzywą przegrodę i nie mogę oddychać przez nos. I w ogóle nie wyobrażam sobie, żeby zaklejać usta na noc 😱
Czy muszę zrobić sobie operację przegrody czy można jakoś inaczej nauczyć się oddychania przez nos? Z góry dzięki za odpowiedź!”
Dosyć często dostaję takie wiadomości. I na tym skupi się ten wpis. Nie będzie tutaj informacji, których powinien udzielić Wam laryngolog, a właśnie trener oddechowy.
➡️ Więc jak to jest z tą przegrodą i treningiem oddechowym?
➡️ Zacznijmy od tego, że są przypadki, które należy skorygować operacyjnie, ale też takie nie wymagające interwencji.
➡️ Kolejną sprawą jest nakładający się problem NAWYKU oddychania przez usta. Czyli z jakichś powodów zaczęliśmy oddychać przez usta (np. długa infekcja) i już tak zostało 🤷🏻♀️
❗️Oddychanie przez usta może nasilać uczucie przytkania nosa.
➡️ Więc jeżeli macie krzywą przegrodę to w takim przypadku to właśnie obrzęk śluzówki może pogarszać drożność nosa.
❗️I to jest sytuacja kiedy TRENING ODDECHOWY może pomóc w przywróceniu oddechu przez nos.
❓ Jak sprawdzić czy oddech przez nos jest możliwy?
- zamknij usta i spróbuj przez minutę oddechu przez nos – da się? Tzn. że możesz oddychać tak cały czas 🙂
- Wykonaj ćw. na odblokowanie nosa – instrukcje pod tekstem.
- Spróbuj oddechu z manewrem Cottla – instrukcje pod tekstem.
❗️Jednak zawsze polecam wybrać się do laryngologa, który oceni jak wygląda sytuacja przegrody, zatok itd. Lepiej nic nie przeoczyć.
‼️ Tu warto pamiętać, że czasem po korekcji wciąż zostaje nawyk oddychania przez usta więc też będzie konieczny trening oddechowy.
👃🏼 A korekcja przegrody i ponowna nauka oddychania przez nos podobno zmienia życie 🙂
