Masz problem z poczuciem i znalezieniem oddechu przeponowego? To znajdź przeponę 🙂
Trochę śmieszne, ale ciekawe ćwiczenie, które pokaże Ci jak pracuje przepona oraz pokaże jej lokalizację w Twoim ciele.
Bywa, że oddech torem przeponowym nie do końca jest dla nas zrozumiały lub mamy problem z odczuwaniem ruchów dolnych żeber. Wtedy na pomoc może przyjść to lekko zabawne ćwiczenie oddechowe! Sprawdź filmik, by zobaczyć jak znaleźć przeponę!
👉🏼Gdy bierzesz wdech przepona się obniża, a płuca wypełniają się powietrzem. Zatkanie nosa nie pozwala, by dostało się powietrze wiec przepona nie może zassać powietrza i się w pełni obniżyć w kierunku brzucha i szybko wskakuje do góry, stąd to uczycie skakania 🙂
Kiedy może się przydać to ćwiczenie?
Jest to szybka mini rozgrzewka i ćwiczenie świadomości ciała oraz oddechu. Stosuj na początku treningu oddechowego. Uwaga! Nie powtarzaj tego w ciąży (ze względu na długi bezdech przy 10 powtórzeniach).
