Ten uciążliwy kaszel!

Zakładam, że nikt z nas nie lubi kaszlu, ale kaszel jest po to, by nas bronić. Kaszel jest mimowolnym lub świadomym manewrem oddechowym, który ma na celu usunięcie z dróg oddechowych ciał obcych, patogenów, pyłów lub substancji drażniących. Dzięki mu za to! Jednak długotrwale utrzymujący się kaszel bywa uciążliwy i sam staje się dla naszego ciała problemem. 

Kaszel, szczególnie jego przewlekłe formy, mogą skutecznie obniżać codzienną jakość życia oraz ograniczać kontakty społeczne. Mogą pojawić się obawy, że przewlekły kaszel stanowi przeszkodę w spotkaniach towarzyskich. Szczególnie w sytuacjach, gdy jednym z objawów ataków kaszlu jest nietrzymanie moczu i stolca.

Drogi oddechowe bronią się poprzez kaszel i wydzielinę. Gdy w drogach oddechowych pojawią się nieproszeni goście, zostają oni zatrzymani w lepkim śluzie. Zanieczyszczenia te drażnią receptory, które obecne są m.in. w drogach oddechowych, przełyku i przeponie. Podrażnione receptory wysyłają informację do centralnych ośrodków oddechowych, które inicjują skurcz mięśni oddechowych wyzwalający kaszel. Dzięki niemu zawieszone w śluzie pyły i inne zanieczyszczenia mogą zostać usunięte z dróg oddechowych.

Problem się pojawia, gdy z jakiegoś powodu receptory są cały czas stymulowane
i dochodzi do podrażnienia śluzówki (kaszel suchy) lub gdy pojawia się nadmierna produkcja trudnej do odkrztuszenia wydzieliny (kaszel mokry – produktywny). Kaszel taki się przewleka i powoduje zaostrzenie objawów. Zaczyna przybierać formę męczącego odruchu, który podrażnia drogi oddechowe. Działa to jak błędne koło.

Cechy przewlekłego kaszlu:

  • Kaszel utrzymujący się dłużej niż 8 tygodni
  • Utrzymujące się łaskotanie w klatce piersiowej i gardle
  • Chrypka, problemy z głosem
  • Uczucie zablokowanego gardła
  • Omdlenia kaszlowe
  • Problemy z kontrolowaniem pęcherza i jelit – nietrzymanie moczu i stolca

Jak sobie radzić z kaszlem:

  • rozpocznij i utrzymaj leczenie choroby podstawowej,
  • dobierz odpowiednie leczenie kaszlu,
  • unikaj czynników wywołujących podrażnienie dróg oddechowych,
  • Stosuj techniki fizjoterapii oddechowej – wolny oddech, delikatne wstrzymywanie powietrza, techniki oczyszczania dróg oddechowych z nadmiernej wydzieliny.

Ten fragment pochodzi z ebooka “Oddychaj na zdrowie”. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej oraz poznać konkretne ćwiczenia pomagające z kaszlem sprawdź eBook.

Facebook
Twitter
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Jak uspokoić układ nerwowy oddechem?

Dlaczego, tak właściwie, wolny oddech może nas uspokoić? Poznaj mechanizm działania wolnego oddechu na nasz układ nerwowy. Połóż rękę na sercu lub na szyi i

Odstające żebra – korekcja

Żebra mogą odstawać z wielu powodów i nie zawsze musimy się tym martwić. Bo nie zawsze wiąże się to z jakąś dysfunkcją. Jednak jeżeli z jakichś

Ćwiczenie na poprawę stabilności

Praca nad strefą apozycji przepony, ma na celu optymalizację jej funkcji, co przydaje się w niemalże każdym treningu. Zobacz na video jak najprościej trenować oddech

Dlaczego pompuję balony?

Niektóre ćwiczenia oddechowe, których uczę wymagają używania balona. Zwykłego, kolorowego balonika, a mogą dawać niezwykłe rezultaty. Balon to narzędzie do ćwiczeń Pompowanie balona jest narzędziem,

Poznaj swój oddech

„Oddychanie jest procesem, które zachodzi samoistnie, ale prawidłowe oddychanie wymaga znacznie większej uwagi.” Carl Stough Twórca Breathing Coordination  Wiesz jak wygląda >optymalny< oddech? Na wdechu

W upały oddychaj nosem!

Wystawanie naszego nosa z twarzy nie jest tylko względem estetycznym. Nos m.in. został stworzony do tego, by ograniczyć przegrzewanie ciała podczas wysokich temperatur. Dlaczego i