21 Dni z Oddechem 2.0

21 Dni z Oddechem to kompleksowy kurs online, który krok po kroku poprowadzi Cię przez praktykę oddechową, pomagając poprawić koncentrację, zwiększyć energię i redukować stres. W ramach kursu otrzymasz:

✅ Dostęp do platformy z 9 nagraniami video i 4 audio, w formie 3. tygodniowego programu, które wprowadzą Cię w świat świadomego oddechu.
✅ eBook z wiedzą (42 strony) i Zeszyt Ćwiczeń (29 stron) do samodzielnej praktyki.
✅ Dostęp do wszystkich materiałów do końca 2025 roku!

Bez względu na poziom zaawansowania, kurs pozwoli Ci odkryć pełen potencjał oddechu i wprowadzić zmiany w Twoim codziennym funkcjonowaniu. Dołącz i poczuj różnicę! 🙂

Twój oddech ma moc. Naucz się go kontrolować, by zyskać więcej spokoju, energii i zdrowia.

 

Dlaczego warto dołączyć do kursu?

✅ Kompleksowe podejście – nauczysz się zarówno prostych, jak i zaawansowanych technik oddechowych, które poprawią Twój sen, zredukują stres i dodadzą Ci energii.
✅ Codzienna dawka wiedzy i praktyki – w ciągu 21 dni otrzymasz wskazówki, które pomogą Ci świadomie pracować ze swoim oddechem.
✅ Konkretne narzędzia – skorzystasz z wielu lat mojego doświadczenia i poznasz najskuteczniejsze techniki i programy oddechowe.

Czy czujesz, że Twój oddech nie wspiera Cię na co dzień?

Zmęczenie, stres, brak koncentracji, napięcie w ciele – to wszystko może mieć wspólny mianownik: sposób, w jaki oddychasz. „21 dni z oddechem 2.0” to program, który krok po kroku nauczy Cię, jak świadome oddychanie może stać się Twoim narzędziem do lepszego samopoczucia, większej energii i spokojniejszego umysłu.

To więcej niż kurs – to praktyczny trening, który zmieni Twój sposób oddychania.

🌀 Co wyróżnia ten program?

To jedyny taki kurs, który kompleksowo uczy oddychania w trzech fundamentalnych obszarach:

✅ Oddychania nosem – eliminacja złych nawyków, poprawa odporności, regulacja układu nerwowego.
✅ Oddychania przeponą i jej wsparcie – lepsza kontrola oddechu, redukcja napięć, więcej energii.
✅ Integracja oddechu z ruchem i mobilnością – budowanie płynności oddechu w codziennych aktywnościach.

Sesje są opracowane na moim wieloletnim doświadczeniu praktycznym. Pokazuję tylko sprawdzone narzędzia i techniki, które najlepiej sprawdzały się u moich pacjentów w gabinecie.

🧘 Krótkie, skuteczne sesje, które znajdą miejsce w Twoim dniu

Wystarczy max 15-20 minut dziennie, by zbudować zdrowe nawyki oddechowe.
Każda sesja to:
📖 Porcja wiedzy z ebooka, by lepiej rozumieć działanie oddechu.
🎥 Video lub nagranie audio, które poprowadzi Cię przez praktykę.
📝 Ćwiczenia z zeszytu refleksji, pomagające Ci utrwalić nawyki i śledzić swoje postępy.

Oddech to nie tylko narzędzie do relaksacji – to klucz do zdrowia i jaśniejszego umysłu.

🗓 Jak wygląda program?

Program trwa 21 dni i jest podzielony na trzy tygodnie tematyczne, które krok po kroku wprowadzą Cię w świat świadomego oddechu.

Tydzień 1: Świadome oddychanie nosem

🔹 Dlaczego oddychanie nosem jest kluczowe?
🔹 Jak wyeliminować złe nawyki oddychania przez usta?
🔹 Ćwiczenia usprawniające oddychanie nosem.

Tydzień 2: Przepona jako centrum oddechu i ruchu

🔹 Jak aktywować i wzmacniać oddech przeponowy?
🔹 Techniki redukcji napięcia i lepszej mobilności klatki piersiowej.
🔹 Świadome oddychanie w celu redukcji stresu.

Tydzień 3: Integracja oddechu z ruchem i mobilnością

🔹 Jak łączyć oddech z ruchem?
🔹 Ćwiczenia wspierające postawę, stabilność i regenerację.
🔹 Praktyka oddechowa połączona z relaksem i medytacją.

Każdy tydzień to konkretne cele, ale zawsze znajdziesz czas na odpoczynek i regenerację.

Co mówią moi kursanci?

 💬 Dopóki nie poznałam Sandry, wydawało mi się, że całkiem sporo wiem o oddechu. W końcu oddech to życie, w jodze tak dużo i precyzyjnie oddychamy i tak wiele o nim my – nauczycielki i nauczyciele – mówimy. Okazało się, że to, co wiem, to jedynie jakiś marny procent tego, co wiedzieć powinnam (i chcę wiedzieć). Co więcej, to dopiero początek, bo jedne drzwi prowadzą do kolejnych. Do ebooka będę na pewno jeszcze wracać. To, jak bardzo zmieniło się moje życie i funkcjonowanie, to temat na zupełnie inny post. Póki co bardzo polecam eBooka. Ta wiedza jest przystępna, praktyczna, rzetelna i naprawdę zmieniająca życie. Marta Szostak, psycholożka i nauczycielka jogi

💬 Kurs Akademia Oddechu SOS przerósł moje oczekiwania pod względem wiedzy merytorycznej, ilości materiałów przygotowanych przez Sandrę, jak i Jej wiedzy oraz doświadczenia. Sandra bardzo chętnie dzieli się swoją praktyką, omawia bardzo szczegółowo różne przypadki, gdzie dochodzi do zaburzeń wzorca oddechowego. Sama patrzy i uczy swoich podopiecznych, aby podchodzili do człowieka holistycznie, bo tylko w taki sposób możemy pomagać zarówno innym jak i sobie. Bardzo ucieszę się, gdy Akademia Oddechu SOS będzie również stacjonarnie.​ Małgosia Mostowska, Wykładowczyni w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie

💬 Powiem tylko tyle, a może aż tyle – dałaś mi nadzieję na lepsze życie 😭 Po pierwszych stronach ebooka rozumiem swój problem, zyskałam odpowiedź na pytania, na które nie dostałam odpowiedzi chodząc do psychiatry i psychologa. Chodziłam nie mając ciężkich życiowych problemów i nie mogłam zrozumieć czemu tak odczuwam stres, skoro nie mam powodu do tego. Przy tym ciężko oddychając tylko przez usta, ziewając, próbując „łapać oddech”, w ogóle nie „czułam” przepony. Oddychając – ramiona w górę, codzienne zmęczenie, w końcu zużywałam tyle energii na ten mój nowy wzorzec oddechu. Nie wiem od kiedy to się zaczęło, ale wiem, że gdyby ktoś dał mi tego ebooka wcześniej do ręki, uniknęłabym tak wielu ciężkich sytuacji, brania leków. W końcu wiem co jest moim problemem, po tylu latach. To jest tak banalne… oddech!​ M.

💬 Bardzo dziękuję za ten trening i w ogóle za wszystkie wyzwania 🙂 Zauważam poprawę mojego oddychania i dzięki tym wszystkim ćwiczeniom widzę, że bardziej panuję nad stresem, a to dla mnie bardzo ważne. Wcześniej spać po nocach nie mogłam, zablokowana przeżyciami z całego dnia. Pozdrawiam serdecznie.​ Anna, czytelniczka

💬 Sandra, mam przed sobą egzaminy, pisanie pracy dyplomowej i młyn w firmie. Po 15 dostałam maila z ebookiem i zamiast skupić się na pracy, przepadłam na czytaniu 🙈 Nie żałuję 💪, bo ebook jest rewelacyjny. Moim zdaniem ta cena jest za niska!! Cieszę się, że trafiłam na Twój profil i dziękuję, że chciało Ci się napisać książkę. ❤️ Teraz tylko wprowadzać w życie.​ K. 

Kim jestem i dlaczego możesz mi zaufać?
Nazywam się Sandra Osipiuk-Sienkiewicz i uczę ludzi oddychać.​

Jestem fizjoterapeutką, trenerką oddechu i edukatorką, specjalizującą się w reedukacji oddechowej i odbudowie posturalnej. Od ponad 10 lat uczę, jak lepiej oddychać, by poprawić zdrowie, samopoczucie i efektywność.

Szkolę fizjoterapeutów, trenerów i pracowników firm, wykładam na konferencjach, a moje artykuły ukazują się w prestiżowych czasopismach medycznych. Współtworzyłam podręczniki dla lekarzy, a moje podejście łączy różne metody oddechowe, terapię miofunkcjonalną i psychosomatykę.

„21 dni z oddechem 2.0” to program oparty na nauce i praktyce – pomogę Ci krok po kroku odzyskać kontrolę nad oddechem i poprawić jakość życia.

Więcej dowiesz się w zakładce O mnie.