Czy plaster na nos może zmienić przebieg meczu? Carlos Alcaraz, młody gwiazdor tenisa, pokazał ostatnio, że tak! Na tegorocznych finałach ATP w Turynie Alcaraz pojawił się na korcie z nietypowym, jasnoróżowym plastrem na nosie. Ten mały, niepozorny dodatek pomógł mu nie tylko wrócić do gry po trudnym początku turnieju, ale również lepiej oddychać mimo choroby, która utrudniała mu pełne zaangażowanie na korcie. Ale czy rzeczywiście warto je stosować?
Plastry na Nos – Jak Działają i Dlaczego Sportowcy Je Stosują?
Plastry na nos, zwane także zewnętrznymi dilatorami nosa (END), zostały zaprojektowane, by wspomagać oddychanie. Przylegając do grzbietu nosa, delikatnie rozciągają nozdrza, zapobiegając ich zapadaniu się podczas wdechu. To zwiększa przepływ powietrza przez nos, co jest szczególnie ważne w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego. Początkowo stworzone do użytku podczas snu, by redukować chrapanie i wspomagać osoby z bezdechem sennym, plastry szybko zyskały popularność wśród sportowców po Igrzyskach Olimpijskich w Atlancie w 1996 roku.
Dziś stosowane są przez zawodników różnych dyscyplin – od biegaczy, przez piłkarzy, aż po tenisistów. Sportowcy, którzy używają plasterków na nos, twierdzą, że dzięki nim mogą lepiej oddychać, co pozytywnie wpływa na ich wytrzymałość, szybkość regeneracji oraz komfort gry. Alcaraz potwierdza te opinie: “Dzięki plasterkowi mogłem lepiej oddychać i szybciej odzyskiwać siły między wymianami.”
Plastry na Nos w Tenisie
Carlos Alcaraz nie jest pierwszym tenisistą, który sięgnął po ten wynalazek. Wcześniej plastry na nos stosowali m.in. Nicolas Jarry, który dzięki nim poprawił przepływ powietrza przez nos. Swoją drogą może pamiętacie jak Iga Świątek zakleiła w zeszłym roku usta? W przypadku Alcaraza różowy plaster nie tylko pomógł mu lepiej oddychać w trakcie trudnego meczu, ale również pozwolił mu skupić się na grze, mimo że walczył z objawami przeziębienia. Jego doświadczenie pokazuje, że w sytuacjach, gdy oddychanie przez nos jest utrudnione, plaster może stać się wsparciem, które poprawia komfort i możliwości fizyczne na korcie.
Czy Plastry na Nos Naprawdę Poprawiają Wydajność?
Badania nad ENDs (zewnętrznymi dilatorami nosa) pokazują, że poprawiają one drożność nosa i subiektywnie poprawiają odczucie oddychania. Chociaż nie wszystkie badania potwierdzają wpływ na wydolność fizyczną, sportowcy często odczuwają większy komfort podczas treningów i zawodów. W przypadku Alcaraza plaster pomógł mu oddychać swobodniej i szybciej regenerować się między punktami, co mogło mieć kluczowe znaczenie podczas meczu.
Najważniejsze informacje o paskach na nos (END):
1. Działanie:
• Zwiększają drożność nosa przez poszerzenie przekroju zastawki nosowej.
• Redukują opór nosowy, co ułatwia przepływ powietrza przy wdechu.
2. Wpływ na wydolność:
• END mogą poprawiać subiektywne odczucie komfortu oddychania.
• Brak istotnego wpływu na obiektywne parametry wydolności, takie jak VO2max, tętno (HR) czy regeneracja po wysiłku.
3. Praktyczne zastosowanie:
• Przydatne dla osób z problemami laryngologicznymi lub w okresie okołoinfekcyjnym/ przy alergicznym nieżycie nosa/ alergiach.
• Mogą wspierać osoby z problemami z oddychaniem przez nos lub chrapaniem.
4. Moja opinia:
• Stosuję END w gabinecie, aby ułatwić ćwiczenia oddechowe. Zalecam je też pacjentom na czas wykonywania treningów oddechowych, gdy mają problemy z drożnością nosa.
• Zalecam je również podczas aktywności fizycznej, szczególnie gdy pacjent odczuwa problemy z oddychaniem przez nos.
Podsumowanie: Czy Plaster na Nos Jest dla Ciebie?
Plastry na nos mogą być pomocnym narzędziem dla osób aktywnych, które chcą poprawić komfort oddychania, zwłaszcza w trakcie intensywnego wysiłku. Choć ich efekty na wydolność fizyczną nie są jednoznacznie potwierdzone, liczne pozytywne opinie sportowców – w tym Carlosa Alcaraza – wskazują, że warto spróbować, szczególnie w sytuacjach, gdy oddychanie przez nos jest utrudnione. Jeśli szukasz prostego sposobu na poprawę komfortu oddychania podczas wysiłku, może warto spróbować na własnej skórze, jak działa plaster na nos.
Źródła:
Illidi CR, Romer LM, Johnson MA, Williams NC, Rossiter HB, Casaburi R, Tiller NB. Distinguishing science from pseudoscience in commercial respiratory interventions: an evidence-based guide for health and exercise professionals. Eur J Appl Physiol. 2023 Aug;123(8):1599-1625.
Dinardi RR, Ferreira CHS, Silveira GS, de Araújo Silva VE, da Cunha Ibiapina C, de Andrade CR. Does the external nasal dilator strip help in sports activity? A systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2021 May;278(5):1307-1320. doi: 10.1007/s00405-020-06202-5.
Santos Ferreira CH, Dinardi RR, da Cunha Ibiapina C, Ribeiro de Andrade C. Nasal function and cardio-respiratory capacity of adolescent with external nasal dilator. Int J Pediatr Otorhinolaryngol. 2020 Dec;139:110430. doi: 10.1016/j.ijporl.2020.110430. Epub 2020 Oct 7. PMID: 33039717
Stephanie Livaudais Carlos Alcaraz breathing “a little bit better” in Turin, thanks to new pink nasal strip https://www.tennis.com/baseline/articles/carlos-alcaraz-breathing-little-bit-better-turin-thanks-new-pink-nasal-strip-nose-dilator-illness-congestionin
Zdjęcie: IMAGO / ZUMA Press Wire
