Oddech S.O.S.

[Warsztat online - optymalne oddychanie]

Pierwszy termin

15 listopada 2020 (niedziela), 18:00

Dni
Godziny
Minuty

Drugi termin

12 grudnia 2020 (sobota), 15:00

Dni
Godziny
Minuty

Brzmi znajomo?

  • Chcę wiedzieć jak oddychać prawidłowo.
  • Nie mogę wziąć głębokiego oddechu.
  • Szybko się męczę. 
  • Często wzdycham i odczuwam duszność.
  • Na co dzień odczuwam dużo stresu.
  • Czuję napięcie w karku i mięśniach grzbietu.
  • Chcę poprawić jakość mojego treningu.
  • Potrzebuję się rozluźnić.
  • Nie umiem oddychać przeponą.
  • Żyję w pośpiechu.
  • Chcę się nauczyć medytować.
  • Często kaszlę.
  • Źle sypiam.
  • Chrapię w nocy. 
  • Oddycham przez usta. 

Jeżeli tak, to zapraszam na warsztaty!

Czym jest Oddech S.O.S.?

Oddech S.O.S.  to opracowany przeze mnie, autorski program treningu oddechowego oparty na metodach: PRI, Buteyko i Oxygen Advantage oraz o własne doświadczenia pracy z pacjentami.

Trening ten złożony jest z ćwiczeń przywracających optymalny wzorzec oddechowy oraz wspierających oddychanie postawę ciała.

Ćwiczenia te mają na celu normalizację napięcia mięśniowego oraz poprawę funkcji tzw. cylindra oddechowego (mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu, mięśnie dna miednicy i przepona). Duży nacisk położony jest na odbudowanie Strefy Apozycji przepony, a także poprawę wydolności fizycznej.

Program Oddech S.O.S. uczy ponadto świadomej kontroli oddechu, która wspiera radzenie sobie ze stresem oraz zdrowy sen.

Na warsztatach poznasz sposoby oceniania swojego oddechu oraz wiele praktycznych ćwiczeń, wraz z mechanizmem ich działania na organizm.

Nauczysz się jak oddychać prawidłowo w codziennym życiu, treningu i stresie.

Dostęp do warsztatów jest w formie wirtualnego biletu.

Co jest w cenie warsztatów?

  • 60 minut wykładu i praktyki
  • 30 minut sesji Q&A (pytań i odpowiedzi)
  • W sumie 90 minut warsztatu
  • Materiały PDF z podsumowaniem wiedzy z warsztatów, wraz z opisem ćwiczeń
  • Rabat -20% na kolejne zakupy w sklepie sofizjo.pl
Cena: 139 PLN

Kim jestem?

Nazywam się Sandra Osipiuk-Sienkiewicz i uczę ludzi oddychać.

W 2014 roku, badając dzieci chorujące na astmę dostrzegłam, że ich problemy z oddychaniem nie dotyczą tylko dróg oddechowych.

Zaburzenia pulmonologiczne odzwierciedlały się również w ich postawie ciała.

Kontynuując zaciekawienie tematem pokierowałam tak moją karierę zawodową i naukową, że stałam się specjalistką w dziedzinie oddychania.

Skończyłam liczne kursy doszkalające i udzieliłam rehabilitacji oddechowej setkom dzieci.

Przeszkoliłam dziesiątki profesjonalistów z technik treningu oddechowego.

Moje eBooki na temat treningu oddechowego czytają tysiące osób.

Na co dzień prowadzę treningi oddechowe dla osób dorosłych.

W swojej pracy, oprócz standardowych technik terapii oddechowej, używam metod odbudowy postawy ciała i redukcji stresu.

Dzięki temu osiągam kompleksowe i skuteczne rezultaty terapeutyczne.

Dlaczego Oddech S.O.S.?

Dzięki temu, że jestem fizjoterapeutką program treningu oddechowego, Oddech S.O.S. różni się od innych metod oddechowych tym, że zawiera w sobie ćwiczenia wspierające postawę ciała i aktywność fizyczną.

Posiadam wykształcenie medyczne oraz wieloletnie doświadczenie kliniczne, co pozwala mi na dostosowanie ćwiczeń oddechowych również do osób chorujących na przewlekłe schorzenia układu oddechowego.

Wybierając trening z Oddech S.O.S. możesz mieć pewność, że korzystasz ze sprawdzonej i rzetelnej specjalistycznej wiedzy.

Dla kogo?

Warsztaty są skierowane do wszystkich osób, które chcą lepiej oddychać.

Dla osób początkujących i zaawansowanych w różnego rodzaju aktywnościach fizycznych.

Trening Oddech S.O.S. jest przeznaczony również do osób z zaburzonym wzorcem oddechowym i takich, które zmagają się z różnego rodzaju zespołami bólowymi i stresem.

Co daje zdrowy oddech?

Zobacz moje wystąpienie na TEDx Warsaw (11:56)

Odtwórz wideo

Jak wyglądają warsztaty?

Na warsztaty składają się 1,5 godziny wykładu, ćwiczeń oraz sesji pytań i odpowiedzi w wersji online.

Trening oddechowy wg Oddech S.O.S. rozpoczyna się nauką na temat prawidłowego wzorca oddechowego, a następnie nauki odczuwania i podążania za swoim oddechem.

Następnie pokazane będą ćwiczenia wspierające pracę przepony oraz szczegółowa praca nad osiągnięciem oddechu dolnożebrowego.

Ponadto, przedstawione będą proste ćwiczenia kontroli oddechu oraz wskazówki pod kątem oddechu w sporcie. 

Warsztaty odbywają się w formie online (Zoom), ale warto mieć ze sobą matę, małą piłkę i wygodne ubrania, by wykonywać ćwiczenia już w trakcie transmisji.

Po zakończeniu warsztatów, żeby móc sobie przypomnieć ćwiczenia i ewentualnie je przerobić jeszcze raz, przez 14 dni po zakończeniu dostępne będzie nagranie, do którego link otrzymasz w osobnym mailu.

Kiedy?

  • 15 listopada 2020 (niedziela), od godziny 18:00 (wyprzedane, brak miejsc)
  • 12 grudnia 2020 (sobota), od godziny 15:00

Warsztaty są takie same w obu terminach (oprócz pytań na koniec oczywiście), to nie są warsztaty dwuczęściowe.
Wybierz termin, który Ci bardziej pasuje.

Gdzie?

Online, za pomocą platformy Zoom.

Jeśli nie masz zainstalowanego Zooma, możesz bezpłatnie ściągnąć tutaj.

Bilety

Po zakupie biletu na jeden z dwóch dostępnych terminów, dostaniesz maila z potwierdzeniem, w którym będzie link do spotkania na ZOOM oraz hasło dostępu do spotkania.

Wybierz poniżej termin, który Ci bardziej odpowiada. Link prowadzi do sklepu, gdzie można kupić bilet.

Liczba biletów na każdy z terminów jest ograniczona z uwagi na to, że jest to wydarzenie na żywo i jedna z głównych wartości to interakcja i możliwość zadawania pytań.

Wybierz termin, który Ci pasuje

15 listopada 2020 (niedziela)

Godzina 18:00

Wyprzedane, brak miejsc

12 grudnia 2020 (sobota)

Godzina 15:00