Menu
eBook „Oddech dla spokoju” to przewodnik z kartami pracy zawierającymi skuteczne techniki psychosomatyczne, które wykorzystują wpływ ciała na umysł, by dbać o codzienny spokój i równowagę. Celem tej metody jest przywrócenie integralności człowieka i jego możliwości samoregulacji, a także zwiększenie sprawczości w różnych stanach psychicznych — zarówno w zdrowiu jak i chorobie.
Cały program ma pomóc Ci odbudować kontakt z ciałem oraz zdrowy oddech, które będą wspierać balans i wzmocnią odporność umysłu.
Znajdziesz w nim zarówno obszerną część teoretyczną — wprowadzającą w tematykę relacji między ciałem, oddechem i umysłem, a także część praktyczną z ćwiczeniami. To od Ciebie zależy, jak długo chcesz pracować z tym workbookiem: możesz wybrać pracę intensywną, spokojną lub indywidualną — taką, która odpowiada na Twoje potrzeby i możliwości.
„Oddech dla spokoju” został stworzony z myślą o wszystkich, którzy szukają sprawdzonych metod przywracających spokój i technik wyciszających, opartych na wiedzy naukowej, by lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem każdego dnia.
Będzie wsparciem dla osób z dolegliwościami fizycznymi, których źródłem może być przewlekły stres psychiczny i napięcie. Wiedza, ćwiczenia i wskazówki zawarte w eBooku mogą być również z powodzeniem stosowane przez psychoterapeutów, fizjoterapeutów, coachów jako uzupełnienie pracy z pacjentami i klientami w gabinecie.
eBook może służyć jako narzędzie do pracy z traumą pod okiem specjalisty. Nie powinniśmy samodzielnie radzić sobie z takimi przeżyciami jak trauma.
Ćwiczenia są tak przemyślane, by wspierać oraz uczyć pracy z ciałem od początku. Zaczynamy od podstaw i poziom zaawansowania wzrasta wraz z kartami pracy. Wszystkie ćwiczenia zawierają dokładne instrukcje oraz wskazówki. Poradzisz sobie na pewno.
To Ty decydujesz w jakim tempie i z jaką intensywnością przerobisz zadania z workbooka. Karty pracy są przygotowane w taki sposób, by można było je wykonać w zależności od Twoich możliwości czasowych — możesz podzielić cały proces na 14 dni, 28 dni lub iść swoim własnym tempem.
„Oddech w stresie” dotyczy reakcji organizmu na stres — tu i teraz. Tam przedstawiona jest teoria połączenia oddechu ze stresem oraz omówione są różne strategie radzenia sobie z napięciem w sytuacjach stresowych.
Z kolei „Oddech dla spokoju” to codzienna praca nad zestresowanym ciałem i umysłem, które zmieniły się od przewlekłego, silnego stresu. To techniki, które uczą słuchać ciała i kontrolować oddech na nowo, od podstaw. Workbook nastawiony jest na pracę, która uwzględnia łączność ciała i umysłu, którą budujemy poprzez ćwiczenia i zadania oparte o techniki psychosomatyczne.
W przypadku takich zaburzeń jak depresja czy lęk, najpierw warto skonsultować się ze specjalistą: psychoterapeutą i/ lub psychiatrą. Ćwiczenia zawarte w eBooku mogą być wsparciem dla psychoterapii i pomocą w radzeniu sobie ze stresem w trakcie leczenia oraz po jego zakończeniu.
Fizjoterapeutka i trenerka oddechu.
Specjalizuję się w odbudowie posturalnej i reedukacji oddechowej.
Byłam mówczynią TEDxWarsaw 2018, gdzie prezentowałam wystąpienie “Siła twojego oddechu”.
Jestem autorką kilkudziesięciu prac publikowanych w czasopismach naukowych oraz współautorką
podręcznika “Pulmonologia dziecięca”.
Moje eBooki na temat treningu oddechowego czytają tysiące osób.
Od 2017 roku prowadzę autorskie szkolenia z zakresu reedukacji oddechowej.
Więcej dowiesz się w zakładce O mnie.
Zobacz moje wystąpienie na TEDx Warsaw (11:56)
