Czujesz duże napięcie ramion? Spróbuj krótkiego treningu oddechowego 🙂
Uwielbiam trening oddechowy za prostotę. Ostatnio też coraz bardziej doceniam wykorzystanie ruchu i mobilności w treningu oddechowym. Utrzymanie pozycji ciała z jednoczesną koncentracją na pełnym oddechu mobilizuje ciało do ruchu – od środka. Ja czuję to jak „naoliwienie” moich stawów i tkanek.
Pojawia się przyjemne uczucie rozluźnienia.
Oddech to subtelna, ale skuteczna siła, która poszerza nas (rozciąga?) od środka. Oddech daje też sygnał, gdy dana pozycja ciała nie jest dla nas optymalna. Zwyczajnie zacznie wariować lub pojawi się odczucie braku powietrza. Wtedy znajdź pozycję bardziej komfortową i oddychaj w niej, aż ciało zacznie odpuszczać i się zmieniać.
W tym wszystkim nie ma pośpiechu. Oddech oraz Twoje odczucia powinny być spokojne i cierpliwe. Daj sobie taką chwilę nawet teraz i zobacz co się stanie 🙂
