Test głębokiego oddechu to szybko sposób na to, by sprawdzić swój oddech. Zobacz jak go wykonać oraz interpretować 👇🏼
Gdy automatycznie bierzesz głęboki wdech, to pokazują się mechanizmy, z których zazwyczaj używasz do wzmożonego oddechu. Jeżeli podczas wykonywania tego testu zaobserwujesz pewne zjawiska warto pogłębić diagnostykę. Jak wykonujemy ten test? Sprawdź na video!
Jak interpretować obserwację?
👉🏼 Czy masz tendencję do wciągania większych ilości powietrza przez usta – naszym optymalnym wyborem powinen być nos, bo taki oddech jest zdrowszy. Jeżeli masz trudność z oddychaniem przez nos lub ciężko Ci pogłębić oddech nosem to warto rozważyć wizytę i specjalisty.
👉🏼 Teraz przeglądasz sobie spokojnie Internet, więc zakładam, że Twoje usta i język powinny być w pozycji spoczynkowej (No chyba, że jesz🤤) – gdy oddychamy nosem (czyli zawsze w spoczynku) nasz język powinien być ułożony na górnym podniebieniu za górnymi zębami – nie jest tak lub trudno to osiągnąć (czujesz, że spinają się mięśnie?) ? Może dlatego, że masz tendencję do trzymania otwartych ust.
👉🏼 A teraz co się rusza? Gdy pogłębiamy oddech może się ruszać wszystko 🤡 Tutaj ważne jest, by dominującym ruchem był ruch z poziomu dolnych żeber, a idealnie by było gdyby nie pojawiało się podciąganie ramion i barków do uszu. Wydech powinien być aktem biernym pozbawionym nadmiernego napięcia mięśni, wciągania brzucha, a także powinien zachodzić regularnie oraz bez świstów. Wprawne oko trenera oddechu potrafi ocenić jaki masz dominujący wzorzec.
Jeżeli coś Ci się tutaj nie zgadza to warto się skonsultować z trenerem oddechu, lekarzem, logopedą lub fizjoterapeutą.
