Jednym z ważniejszych czynników wpływających na oddychanie jest poziom dwutlenku węgla we krwi. To jak nasz organizm radzi sobie z jego zmiennym stężeniem, wpływa na nasze ogólne samopoczucie. Dobra tolerancja na zwiększony poziom CO2 pozwala na lepsze funkcjonowanie zarówno mentalne i fizyczne. Z tego wpisu dowiesz się o co w tym wszystkim chodzi. 

Wstrzymaj oddech do momentu, aż poczujesz, że naprawdę potrzebujesz powietrza. Co czujesz? ⁣

😱 Panikę? Dyskomfort? Stres? Duszność? ⁣

To uczucie związane jest z kumulacją CO2 w organizmie. Twoje ciało szybko buntuje się przed jego nagromadzeniem bo centralne regulatory oddychania są najbardziej wrażliwe na zmienny poziomu CO2. ⁣

Nasz organizm lubi mieć wszystko pod kontrolą. Ośrodki oddechowe mają ustawiony licznik na optymalnym poziomie CO2. Najmniejsze zaburzenia będą skutkowały szybką odpowiedzią wyrównawczą. ⁣

🥵 Gdy już nie możesz wytrzymać braku powietrza – weźmiesz szybki wdech i Twój oddech przyspieszy by usunąć CO2 i dostarczyć tlen. Licznik musi wrócić w zakres normy. Tylko czy ta norma nie jest już kompensacją? ⁣

🧠 CO2 jest potrzebny by uwalniać tlen z krwi od narządów. Wahania w jego poziomie mówią OUN czy narządy potrzebują większej ilości tlenu. Czy jesteś w „stresie” czy jesteś bezpieczny?⁣

🏃🏻‍♂️ Gdy poziom CO2 spada oznacza to, że Twój oddech przyspieszył, co mózg odczytuje jako – uciekaj lub walcz! Uciekasz. Twoje mięśnie zaczynają produkować CO2 więc nie odczuwasz spadku CO2 i pozostaje Ci bystrość umysłu i ciała by zwalczyć wroga. ⁣

👺 A co jeżeli Twój stres to np. codzienne mikro szpilki wbijane przez toksycznych ludzi?⁣

Nie musisz uciekać. Kultura wymaga wstrzymywania emocji. Nie ma wystarczającej produkcji CO2. Pojawia się hiperwentylacja i niewyrównana hipokapnia. Zaburza się równowaga środowiska wewnętrznego organizmu. ⁣

🚨 Mózg ciagle dostaje wiadomość – STRES i funkcjonuje w trybie alarmowym. ⁣

Z czasem jego liczniki się przestawiają(kompensacja). Teraz już mały spadek CO2 będzie wywoływał reakcje stresową. ⁣

🧟‍♀️ Jesteś w trybie walcz choć nie masz już zasobów by walczyć, a niebezpieczeństwo dawno minęło.⁣

Pojawia się zmęczenie i niepokój.⁣

Żeby to przerwać musisz zwiększyć swoją tolerancję na CO2. Dzięki temu reakcje stresowe pojawią się później. ⁣

Musisz nauczyć się kontroli oddechu i wstrzymywać oddech.

Ośrodkowa kontrola oddychania. Więcej dowiesz się z wpisu klikając na grafikę.

Źródła:

Pine DS, Klein RG, Coplan JD, et al. Differential carbon dioxide sensitivity in childhood anxiety disorders and nonill comparison group. Arch Gen Psychiatry. 2000;57(10):960–967. doi:10.1001/archpsyc.57.10.960

Sikter, Andras & Faludi, Gabor & Rihmer, Zoltán. (2009). The role of carbon dioxide (and intracellular pH) in the pathomechanism of several mental disorders. Are the diseases of civilization caused by learnt behaviour, not the stress itself?. Neuropsychopharmacologia Hungarica : a Magyar Pszichofarmakológiai Egyesület lapja = official journal of the Hungarian Association of Psychopharmacology. 11. 161-73.