Test głębokiego oddechu

Test głębokiego oddechu to szybko sposób na to, by sprawdzić swój oddech. Zobacz jak go wykonać oraz interpretować 👇🏼⁣

Gdy automatycznie bierzesz głęboki wdech, to pokazują się mechanizmy, z których zazwyczaj używasz do wzmożonego oddechu. Jeżeli podczas wykonywania tego testu zaobserwujesz pewne zjawiska warto pogłębić diagnostykę. Jak wykonujemy ten test? Sprawdź na video!

Jak interpretować obserwację?
👉🏼 Czy masz tendencję do wciągania większych ilości powietrza przez usta – naszym optymalnym wyborem powinen być nos, bo taki oddech jest zdrowszy. Jeżeli masz trudność z oddychaniem przez nos lub ciężko Ci pogłębić oddech nosem to warto rozważyć wizytę i specjalisty.⁣
👉🏼 Teraz przeglądasz sobie spokojnie Internet, więc zakładam, że Twoje usta i język powinny być w pozycji spoczynkowej (No chyba, że jesz🤤) – gdy oddychamy nosem (czyli zawsze w spoczynku) nasz język powinien być ułożony na górnym podniebieniu za górnymi zębami – nie jest tak lub trudno to osiągnąć (czujesz, że spinają się mięśnie?) ? Może dlatego, że masz tendencję do trzymania otwartych ust.⁣
👉🏼 A teraz co się rusza? Gdy pogłębiamy oddech może się ruszać wszystko 🤡 Tutaj ważne jest, by dominującym ruchem był ruch z poziomu dolnych żeber, a idealnie by było gdyby nie pojawiało się podciąganie ramion i barków do uszu. Wydech powinien być aktem biernym pozbawionym nadmiernego napięcia mięśni, wciągania brzucha, a także powinien zachodzić regularnie oraz bez świstów. Wprawne oko trenera oddechu potrafi ocenić jaki masz dominujący wzorzec. ⁣

Jeżeli coś Ci się tutaj nie zgadza to warto się skonsultować z trenerem oddechu, lekarzem, logopedą lub fizjoterapeutą.

Facebook
Twitter
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Jak skutecznie układać treningi oddechowe?

Jeżeli chcesz, żeby Twój trening oddechowy był skuteczny, to musisz przeprowadzić dobrą diagnostykę. Dowiedz się jak przeprowadzać diagnostykę dla potrzeb reedukacji oddechowej. Jeżeli chcesz, żeby

Oddychanie nosem – niezbędnik

Chcesz zacząć swoją przygodę z oddychaniem nosem? A może w ogóle chcesz się nauczyć czegoś więcej na temat oddechu? Ten wpis jest dla Ciebie! Po

Oddech w psychoterapii

Czy oddech może być skutecznym narzędziem w gabinecie psychoterapeuty? Oczywiście 🙂 W końcu oddech może pomóc nam się uspokoić, wyciszyć, osiągnąć stan relaksu i odpoczynku, a

Co ma oddech do zdrowia seksualnego?

Oddech to uniwersalne narzędzie, które można wykorzystywać jako wsparcie terapeutyczne w różnych zaburzeniach. W tym zaburzeniach seksualnych. Oddech jest bardzo uniwersalnym narzędziem, które w swojej

Czy potrzebujesz treningu oddechowego?

O tym, że oddech jest ważny, to chyba już nie muszę nikogo przekonywać. W końcu czytasz moje posty i bloga. Jednak kiedy tak naprawdę wiedzieć,