Oddech sportowca – plan treningowy. Jak budować trening wspierający oddech.

O co chodzi z Masterclass Audio „Oddech Sportowca – plan treningowy”?

To konkretny treningowy materiał audio (ok. 60 min wykładu z jasno opisaną prezentacją), który prowadzi Cię przez system pracy z oddechem w sporcie: od oceny punktu wyjścia, przez bazę (spoczynek), transfer do ruchu, aż po działanie pod obciążeniem. Nie jest to „pogadanka o oddechu”, tylko instruktaż + zasady + strategia, jak używać oddechu, żeby wspierał trening zamiast go sabotować.

W środku dostajesz uporządkowany model 3 stref:

• Spoczynek (baza): ustawienie „defaultu” – tempo, objętość, tor (nos), mniej chaosu wentylacyjnego.

• Ruch/rozgrzewka (transfer): utrzymanie mechaniki w prostych zadaniach, żeby oddech nie uciekał w barki/szyję.

• Obciążenie/intensywność (test): strategia toru (nos / hybryda / usta), kontrola w przerwach, szybki powrót do spokoju.

Czyli: uczysz się układać trening oddechowy tak, żeby nie psuć techniki, nie pompować napięć i lepiej znosić wysiłek.

Co daje ten materiał w praktyce?

Po przesłuchaniu wiesz:

• jak rozpoznać najczęstsze problemy: „oddech górnożebrowy”, hiperwentylację, długą restytucję, oddech który rozwala technikę,

• jak dobrać strategię toru oddechu do intensywności: zielone = nos, żółte = hybryda, czerwone = usta/hybryda (priorytet: wentylacja i technika),

• jak myśleć o stabilizacji: różnica między kontrolowanym wydechem, bracingiem 360° i Valsalvą oraz jaka jest ich „cena hemodynamiczna”,

• jak wdrożyć to w trening: krótkie dawki, często, najpierw jakość → potem intensywność.

To jest masterclass, który ma zmienić „oddech jako koncept” w oddech jako konkretna umiejętność treningowa.

Czym jest Paczka Treningowa i na jakiej zasadzie działa?

Paczka Treningowa to zestaw materiałów, które razem tworzą kompletny system: edukacja + praktyka + wdrożenie. Nie kupujesz jednego pliku – kupujesz cały pakiet narzędzi, z których mój Masterclass Audio jest jednym z elementów.

Zasada Paczki jest prosta:

1. Kupujesz Paczkę (jeden zakup, jedna cena) za 199 zł.

2. Dostajesz dostęp do wszystkich elementów Paczki (43 produkty, o wartości ponad 10 000 zł!) – w tym do Masterclass Audio „Oddech Sportowca”.

3. Korzystasz w swoim tempie: możesz zacząć od odsłuchu masterclass, a potem przejść do treningów/planów (albo odwrotnie).

Czyli: Masterclass Audio nie jest „opcją dodatkową” – jest częścią Paczki i nie będzie w osobnej sprzedaży.