Oddychanie to coś więcej niż wdech i wydech. To lustro naszych emocji, rytm układu nerwowego, narzędzie do samoregulacji i… często zapomniany element terapii. Jeśli pracujesz z ludźmi – jako fizjoterapeutka, trener_ka, nauczyciel_ka jogi czy psychoterapeuta – to wiesz, że oddech mówi więcej niż słowa. Ale jak właściwie uczyć oddechania? Jak prowadzić ćwiczenia, żeby były bezpieczne, skuteczne i dopasowane do potrzeb pacjentów?
Nie chodzi tylko o to, żeby oddychać, ale jak to robić – świadomie, funkcjonalnie i z szacunkiem dla ciała oraz układu nerwowego.
Oddech to funkcja. I umiejętność.
W pracy terapeutycznej z oddechem najważniejsze jest zrozumienie, że jego jakość wpływa na jakość życia. Nie tylko dlatego, że wspiera dotlenienie organizmu. Ale dlatego, że oddychanie buduje nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. I może być równie zaburzone jak postawa, trawienie czy sen.
Podczas reedukacji oddechowej pracujemy z trzema filarami:
- biomechaniką – czyli wzorcem ruchu, przeponą, klatką piersiową i mięśniami,
- biochemią – poziomem CO₂, hiperwentylacją i tolerancją na bezdech,
- sferą psychofizjologiczną – stresem, emocjami, stylem życia i uważnością.
I tylko uwzględniając wszystkie te obszary, możemy skutecznie wspierać zmianę.
Czego uczymy, kiedy uczymy oddychać?
Jako trener oddechu:
- Uczysz samoświadomości. Pokazujesz, że ciało oddycha nawet wtedy, gdy umysł jest gdzie indziej – a to właśnie oddech może nas do ciała przywrócić.
- Uczysz kontaktu. Z samym sobą, z mięśniami, z emocją zapisaną w klatce piersiowej, z napięciem brzucha, które pojawia się podczas oddychania.
- Uczysz bezpieczeństwa. Tworzysz warunki, w których ktoś może odpuścić napięcie, puścić kontrolę i po raz pierwszy od dawna – po prostu ziewnąć.
Jak robić to dobrze?
- Oddychaj razem z pacjentem_ką – powoli, spokojnie, bez poganiania.
- Zadbaj o warunki – ciszę, ciepło, brak silnych zapachów, poczucie prywatności.
- Zaczynaj od ciała: rozluźnij ramiona, zrób pauzę, zapytaj: jak się czujesz?
- Używaj prostych słów: „wdech nosem, wydech nosem”, „połóż rękę na żebrach”, „odpuść na wydechu”.
- Obserwuj – bo często to, czego nie powie język, pokaże oddech.
A co najważniejsze – nie komplikuj. Oddech sam w sobie jest mądry. Potrzebuje przestrzeni, nie presji.
Chcesz się tego nauczyć naprawdę dobrze?
Jeśli chcesz zdobyć wiedzę, która opiera się na fizjologii, badaniach i praktyce klinicznej – zapraszam Cię na mój kurs „THERAPY BREATHWORK – Zostań trenerem medycznym oddechu”. To kompleksowe szkolenie, które nauczy Cię diagnozować wzorce oddechowe, prowadzić bezpieczną terapię i stosować techniki oddychania w pracy z pacjentami z bólem, stresem, problemami z postawą, układem oddechowym i trawiennym.
➡️ Zapisz się teraz – trwa nabór w najniższej cenie
➡️ Szczegóły znajdziesz na stronie kursu Therapy Breathwork
