Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego na zawodach lekkoatletycznych zazwyczaj biega się w lewą stronę? ↪↪↪
Tj. w stronę przeciwną do ruchu wskazówek zegara? Nawet na igrzyskach olimpijskich obowiązuje zasada „left hand inside”. 🕞
➡Wg zasad biomechaniki bieg w lewą stronę poprawia funkcję ruchu co pozwala na osiągnięcie lepszych wyników.
Jak to się dzieje? Po kolei 😍
Dlaczego w lewo?
1. Wybór kierunku biegu na zawodach i wyścigach jest prawdopodobnie uwarunkowany historycznie i kulturowo.
2. Bieganie w lewą stronę może być również łatwiejsze ze względu na ruch obrotowy ziemi, działająca grawitację czy nawet efekt Coriolisa.
3. I to co najbardziej mnie przekonuje: większość z nas ma lateralizację prawostronną- silniejsza jest nasza prawa noga oraz prawa ręką. W związku z czym ruch zaczynamy z prawej nogi co daje nam napęd w lewą stronę.
Dlaczego więc bieg w lewą stronę jest efektywniejszy?
1. Ośrodki motoryczne znajdują się głównie w lewej półkuli mózgu co powoduje dominację prawostronną.
2. Na zewnątrz jesteśmy symetryczni, ale wewnątrz dominuje asymetria- np. wątroba z prawej strony, serce z lewej, inna budowa płuc- ta asymetria wpycha nas na prawą nogę.
3. W takich warunkach prawa cz. przepony pracuje efektywniej niż cz. lewa jako mięsień wdechowy.
4. Lewa cz. przepony nie ma prawidłowej strefy apozycji (ZOA) czyli strefy przylegania do żeber wiec jej funkcja oddechowa jest zaburzona- kurcząc się rotuje kręgosłup zamiast tłoczyć powietrze.
5. Bieg w prawo wzmacniałby dominujacą oś ruchu wzmacniając asymetrię- ciężar ciała przesunięty na prawą nogę, „tłoczenie”powietrza do lewego płuca, napęd z lewej słabszej nogi – co zaburzyło by balans.
6. Naprzemienny, funkcjonalny ruch możliwy jest wtedy gdy napełnimy powietrzem prawe płuco- do czego potrzebna jest ZOA z lewej strony.
7. ZOA z lewej strony buduje się przez odwiedzenie tułowia do strony lewej oraz osiągnięcie rotacji wewnętrznej w lewym stawie biodrowym-
A to się właśnie dzieje podczas biegu w lewą stronę.
To nie magia to biomechanika ❤
