Świadomy oddech to klucz do odporności psychicznej, koncentracji i regeneracji.
Wprowadź Breath Coach’a do swojej firmy i zobacz, jak zmienia się Twój zespół – mniej stresu, więcej energii, lepsze wyniki.
Regularne sesje, warsztaty i programy skrojone na miarę Twojej organizacji.
Świadomy oddech to świadome działanie.
„Breathe&Perform – Siła Twojego Oddechu” to autorski program oddechowy opracowany specjalnie dla firm, które chcą wspierać zdrowie psychiczne i fizyczne swoich zespołów, zwiększać ich odporność na stres i podnosić jakość codziennego funkcjonowania w dynamicznym środowisku pracy.
Program łączy nowoczesne techniki oddechowe, reedukację ruchową oraz praktyczne strategie zarządzania stresem, aby pomóc pracownikom osiągać więcej – z większą lekkością, energią i spokojem.
Postępowania w sytuacjach stresowych – techniki oddechowe do natychmiastowego zastosowania w rozmowach z klientami, prezentacjach, negocjacjach czy momentach wysokiego napięcia.
Optymalizacji funkcji intelektualnych – ćwiczenia oddechowe wspierające koncentrację, pamięć i kreatywność.
Oddechowej pracy z ciałem – poprawa postawy, redukcja dolegliwości bólowych i wsparcie codziennego zdrowego ruchu.
Relaksu i regeneracji – skuteczne techniki głębokiego relaksu, proste medytacje i mikroodpoczynki w pracy.
Wsparcia zdrowia oddechowego – programy rehabilitacji oddechowej, w tym wsparcie po przechorowaniu COVID-19.
Każdy moduł łączy teorię z praktyką, dostarczając uczestnikom nie tylko wiedzy, ale przede wszystkim realnych, łatwych do wdrożenia narzędzi do codziennego życia.
1. Regularne zajęcia online (30 minut, 1-2x w tygodniu)
Idealne jako stałe wsparcie zdrowia psychicznego i fizycznego zespołu.
2. Jednorazowy webinar (45-60 minut)
Inspirująca sesja na wybrany temat, idealna jako element dnia zdrowia, wydarzenia firmowego lub cyklu wellbeingowego.
3. 4-tygodniowy cykl warsztatów online
Podzielony na tematyczne bloki rozwojowe, obejmujące pełne przygotowanie teoretyczne i praktyczne. Program tworzony indywidualnie pod kątem potrzeb Twojej firmy.
4. Intensywne warsztaty stacjonarne (60-120 minut)
Warsztaty realizujące pełny program „Siła Twojego Oddechu”, z dużą dawką praktyki i pracy z ciałem i oddechem w bezpośrednim kontakcie.
5. Opieka Premium
Dołączam do Twojego zespołu jako opiekun – Breath Coach. Realizuję regularne zajęcia dla wszystkich pracowników oraz zapewniam wsparcie indywidualne dla kadry zarządzającej i liderów. Współpracę dostosowujemy do potrzeb Twojej firmy.
Personalizacja – programy dostosowuję do charakteru firmy, branży oraz aktualnych potrzeb zespołu.
Bezpieczeństwo – sesje prowadzone są w sposób bezpieczny, z uwzględnieniem przeciwwskazań i możliwości uczestników.
Elastyczność – oferuję sesje na miejscu w firmie, w przestrzeni zewnętrznej lub w pełni online.
Poufność – wszystkie informacje przekazywane podczas sesji indywidualnych są objęte pełną dyskrecją.
Edukacja i praktyka – każdy program łączy krótkie wprowadzenie teoretyczne z praktycznymi technikami oddechowymi, które można od razu stosować na co dzień.
Stała komunikacja – na każdym etapie współpracy jestem w kontakcie, aby dostosować programy do zmieniających się potrzeb zespołu.
Fizjoterapeutka i trenerka oddechu.
Specjalizuję się w odbudowie posturalnej i reedukacji oddechowej.
Byłam mówczynią TEDxWarsaw 2018, gdzie prezentowałam wystąpienie “Siła twojego oddechu”.
Jestem autorką kilkudziesięciu prac publikowanych w czasopismach naukowych oraz współtworzyłam
podręczniki “Pulmonologia dziecięca” i „Fizjoterapia a zaburzenia seksualne”.
Moje eBooki na temat treningu oddechowego czytają tysiące osób.
Od 2017 roku prowadzę autorskie szkolenia z zakresu reedukacji oddechowej.
Więcej dowiesz się w zakładce O mnie.
Zobacz moje wystąpienie na TEDx Warsaw (11:56)
Chcesz wprowadzić warsztat „Siła twojego oddechu” w swojej firmie? Sprawdź powyżej proponowane przeze mnie formy współpracy i napisz na sandra@sofizjo.pl którą preferujesz. Odpiszę z informacją o wolnych terminach i warunkach. Jeśli masz inną wizję współpracy, niż te wymienione, napisz proszę jak to widzisz i wspólnie ustalimy najlepsze rozwiązanie.
Czy każdy może wziąć udział w sesji oddechowej?
Tak, sesje są prowadzone w sposób bezpieczny i dostosowany do możliwości uczestników. Przed zajęciami informujemy o ewentualnych przeciwwskazaniach.
Czy sesje muszą odbywać się w specjalnie przygotowanym miejscu?
Wystarczy cicha sala, wygodne krzesła lub maty do siedzenia. Jeśli nie ma takiej możliwości – możemy poprowadzić sesje w formie krótkich aktywności przy biurku.
Jak szybko widać efekty?
Już po pierwszej sesji uczestnicy zwykle czują wyraźne zmniejszenie napięcia i poprawę koncentracji. Najlepsze rezultaty daje regularna praktyka.
Czy pracownicy muszą się przebierać lub przynosić maty?
Nie – wszystkie techniki są dostosowane do pracy w zwykłym stroju biurowym. Jeśli przewidziana jest dłuższa sesja leżąca, informujemy wcześniej o potrzebnych rzeczach (mata, koc).
Czy można połączyć oddech z innymi formami wellness, np. mindfulness lub jogą?
Tak, chętnie przygotuję dla Twojej firmy program łączony, np. oddech + medytacja lub oddech + techniki rozluźniające.