Czy wiesz jak oddychasz? Przemyśl to proszę. To bardzo ważna kwestia dla Twojego oddechu. Oczywiście pomogę Ci z ogarnięciem tego tematu.
✅Czym jest wdech?
To zassanie powietrza z otoczenia do płuc za sprawą skurczu przepony(obniżenie) oraz mięśni międzyżebrowych. Klatka piersiowa się powiększa, a płuca rozciągają. Gdy oddech jest natężony włącza się cała masa innych mięśni oddechowych dodatkowych.
✅Czym jest wydech?
Wydech to opróżnienie płuc z powietrza następujące po wdechu (wow!). Wydech to usunięcie też z organizmu nadmiaru CO2.
Z wydechem wiąże się uniesienie(rozluźnienie) przepony oraz powrót płuc i klatki piersiowej do wymiarów sprzed wdechu.
📉Wszystko to dzieje się za sprawą działania podstawowych praw fizyki związanych przepływem gazów i różnicą ciśnień. By dochodziło do przepływu powietrza w płucach musza działać mięśnie oddechowe, które zmieniają objętość klatki piersiowej, dzięki czemu zmienia się też ciśnienie w ich wnętrzu.
➡️Część mięśni działa głównie jako mięśnie wdechowe, a inne jako wydechowe.
➡️Klatka piersiowa i mięśnie mogą być w fazie wdechu oraz w fazie wydechu.
➡️Wdech pobudza układ nerwowy, a wydech go uspokaja.
❗️Często gdy jesteśmy w przewlekłym stresie, oddech robi się szybki i płytki. Napinają się mięśnie odpowiedzialne za wdech. Klatka piersiowa się unosi i zostaje w niej powietrze. Cały czas wygląda jak we wdechu.
❓Tak więc czy w takiej sytuacji gdy robisz wydech, ale klatka piersiowa i mięśnie wciąż nie osiągają fazy wydechu bo są zamrożone we wdechu, to czy osiągasz stan WYDECHU?
❓Czy Twój układ nerwowy osiąga wtedy relaks i regenerację?
Tak tylko pytam😉
Nudne Powtarzanie jako Klucz do Zmiany: Jak Wdrożyć Zdrowe Nawyki Oddechowe?
4 października 2024
W każdej terapii, również w reedukacji wzorców oddechowych, najważniejsze jest jedno: powtarzanie. Powtarzanie, które wielu kojarzy się z nudą, jest kluczowe dla wprowadzania nowych, zdrowych
