Menu
W eBooku zawarte są niezbędne podstawy teoretyczne oraz wiele wskazówek praktycznych dla osób, które chcą wesprzeć swoje zdrowie poprzez ćwiczenia oddechowe oraz fizjoterapię pulmonologiczną.
Znajdziesz w nim informacje na temat postępowania m.in. w:
Dbasz o jedzenie i jakość spożywanych produktów. Dbasz o to, by się ruszać i pić odpowiednią ilość wody. Wszystko po to, by utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie.
Szczególnie jest to ważne teraz, gdy tak wiele osób choruje przewlekle lub zmaga się z konsekwencjami COVID-19 i stresu.
Czy w zdrowiu, czy w chorobie – dbanie o swój oddech jest tak samo ważne, jak dieta, ruch i przyjmowanie odpowiednich leków lub suplementów. A co najważniejsze – trening oddechowy jest łatwo dostępny i możliwy do wykonania w niemalże każdych warunkach. Nie musisz mieć specjalnego sprzętu. Możesz go zrobić już dziś, a nawet teraz!
eBook “Oddychaj na zdrowie!” jest dla wszystkich, którzy chcą jak najdłużej cieszyć się zdrowiem płuc oraz dla tych, którzy już zmagają się z różnymi problemami zdrowotnymi , w tym też chorobami układu oddechowego, ale chcieliby powstrzymać ich rozwój i przywrócić pełnię sił.
Trenerzy, fizjoterapeuci, lekarze i inni specjaliści znajdą w nim wiele pomysłów na wdrożenie praktyk oddechowych do swoich programów terapeutycznych.
Dzięki eBookowi “Oddychaj na zdrowie!” poznasz, różne możliwości terapeutyczne układu oddechowego:
W eBooku znajduje się ponad 50 ćwiczeń i technik oddechowych. Wszystkie opatrzone niezbędnymi zdjęciami, schematami i instrukcjami.
Ocenę i diagnostykę oddechu w eBooku wspiera 12 Kart Pracy, w formie Kart Samokontroli!
Karty Samokontroli to m.in.:
Dodatkowo w eBooku znajdziesz 4 gotowe plany treningowe oraz programy terapeutyczne.
Wszystko po to, by za pomocą treningu oddechowego wesprzeć Twoje zdrowie i samopoczucie!
Tak, w eBooku jest rozdział poświęcony astmie, gdzie opisane są zasady bezpiecznego treningu oraz przedstawione są podstawowe ćwiczenia oddechowe.
W eBooku jest kilka zestawów treningów oddechowych o różnym stopniu zaawansowania. Jest specjalny program dla osób początkujących, który jest bezpieczną formą treningu dla osób starszych. Jednak zawsze pamiętajcie, by o zezwolenie na treningi pytać lekarza prowadzącego mamy.
Tak, w eBooku są przedstawione zasady postępowania w przypadku infekcji koronawirusem oraz w celu radzenia sobie z przewlekłymi następstwami choroby.
W eBooku omówione są zmiany jakie zachodzą w oddechu w każdym trymestrze ciąży oraz jak usprawniać działanie układu oddechowego w każdym tym okresie. Przedstawione są techniki nauki oddychania torem przeponowym oraz techniki relaksacyjne. Opisany jest również oddech podczas porodu. Nie omówione są techniki parcia ponieważ temat ten powinien być omówiony z położną i/lub fizjoterapeutką uroginekologiczną.
Tak, w rozdziale na temat oddychania przez usta jest szereg wskazówek na temat oddychania nosem. Znajdziesz też tam Karty Pracy, które pomogą Ci ocenić jakość Twojego oddychania nosem.
Fizjoterapeutka i trenerka oddechu.
Specjalizuję się w odbudowie posturalnej i reedukacji oddechowej.
Byłam mówczynią TEDxWarsaw 2018, gdzie prezentowałam wystąpienie “Siła twojego oddechu”.
Jestem autorką kilkudziesięciu prac publikowanych w czasopismach naukowych oraz współautorką
podręcznika “Pulmonologia dziecięca”.
Moje eBooki na temat treningu oddechowego czytają tysiące osób.
Od 2017 roku prowadzę autorskie szkolenia z zakresu reedukacji oddechowej.
Więcej dowiesz się w zakładce O mnie.
Zobacz moje wystąpienie na TEDx Warsaw (11:56)
