Pursed-lip breathing (PLB): prosty sposób na duszność – przewodnik praktyczny
Kiedy łapie Cię zadyszka, ciało odruchowo przyspiesza oddech. To intuicyjne, ale często pogarsza sprawę: wydech staje się zbyt krótki, płytki, a w płucach zostaje „resztka” powietrza, która utrudnia kolejny wdech. Pursed-lip breathing, czyli długi, spokojny wydech przez lekko złączone („zaciśnięte”) usta po wdechu przez nos, pomaga opanować oddech i zmniejszyć duszność. Tworzy delikatne ciśnienie na […]