Oddychanie przeponowe – jak zacząć? 3 proste ćwiczenia
Chcesz zacząć ćwiczyć oddychanie przeponowe, ale po instrukcjach „wypchnij brzuch”, „rozszerz żebra” i „nie ruszaj klatką” masz więcej pytań niż odpowiedzi? Zacznijmy od czegoś prostszego: wygodnej pozycji, zwykłego oddechu i obserwacji ruchu pod dłońmi. Pokażę Ci trzy sposoby: z dłońmi lub taśmą na dolnych żebrach, z obserwacją brzucha w leżeniu oraz w pozycji na boku. […]