Jak prawidłowo oddychać?
Jesteś tutaj dlatego, że chcesz się dowiedzieć jak prawidłowo oddychać. I uwierz mi, że to już bardzo dużo na drodze do lepszego oddychania. Zacznijmy od tego, że sformułowanie „prawidłowo” nie do końca obrazuje to jak wygląda „najlepsza wersja oddechu”. Ja wolę używać określenia „oddychać optymalnie”. Dlaczego? Ponieważ każdy z nas ma inne ciało i zmaga […]
KRÓLOWA PRZEPONA – FUNKCJA MECHANICZNA
Przepona to najważniejszy mięsień w naszym ciele. Odpowiada za oddychanie oraz za wiele funkcji mechanicznych. W dzisiejszym wpisie tłumaczę najważniejsze aspekty pracy przepony związane z funkcjami ruchowymi i utrzymywaniem postawy ciała. Przepona spełnia tak wiele funkcji mechanicznych przede wszystkim dzięki wyjątkowo korzystnemu położeniu anatomicznemu. Jej budowa i funkcja oddechowa przyczynia się do wpływu na pracę […]
Trening oddechowy w sporcie
Trening oddechowy w sporcie jest często kluczowym elementem poprawiającym osiągnięcia zawodników. Szczególnie ważną rolę odgrywa w sportach zespołowych gdzie ciało sportowca narażone jest na różne intensywne czynniki. Na moich szkoleniach często mówię, że ja daję narzędzia do pracy, a nie gotowe rozwiązania. Ja nie znam specyfiki pracy i zasobów wiedzy każdego z kursantów. Nie mogę […]
Trening oddechowy w terapii dzieci
Trening oddechowy w terapii dzieci jest często bardzo ważnym elementem wspierania prawidłowego rozwoju. W tym wpisie podsumowuję najważniejsze elementy treningu oddechowego, które powinniśmy wziąć pod uwagę w poszczególnych grupach wiekowych. Moja przygoda z treningiem oddechowym rozpoczęła się od rehabilitacji oddechowej dzieci. Pracując z dzieciakami zauważyłam, że te, które chorują na choroby przewlekłe układu oddechowego często […]